今天是:2019年12月04日 星期三 己亥(猪)年 冬月初九

苹果

  苹果是蔷薇科苹果属(malus)植物的果实,不仅是我国最主要的果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。在我国,苹果主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。

禁忌人群

胃寒、脾胃虚弱患者慎食。

适宜人群

一般人群均可食用。适宜减肥、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者。

苹果的营养元素表

元素表
52(大卡)
0.2(克)
0.2(克)
13.5(克)
3(微克)
0.06(毫克)
0.02(毫克)
0.2(毫克)
4(毫克)
2.12(毫克)
4(毫克)
12(毫克)
119(毫克)
1.6(毫克)
4(毫克)
0.6(毫克)
0.06(毫克)
0.03(毫克)
0.19(毫克)
0.12(毫克)
1.2(克)
20(毫克)

苹果的营养价值

  有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

  1.富含锌

  苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  2.鲜苹果中的含水量为85%。

  3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

  4.含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

  5.含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

  6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。

苹果的功效和作用

  1.降低胆固醇

  保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

  2.防癌抗癌

  减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

  3.血管清理剂

  改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

  4.促进胃肠蠕动

  协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

  5.维持酸碱平衡

  苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  6.减肥

  苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

苹果不能和什么一起吃

  苹果+紫甘蓝:营养维生素的吸收

  苹果+沙丁鱼:身体不适

  苹果+萝卜:不利于甲状腺

  苹果+牛奶:导致呕吐

苹果的合理搭配

  苹果+咸菜:防癌

  苹果+银耳:润肺止咳

  苹果+香蕉:防止铅中毒

  苹果+绿茶:防癌,抗老化

苹果的选购技巧

  苹果有:红富士,嘎啦,红将军,乔纳金,红星,秦冠,黄元帅等品种。

  红富士:1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。3、苹果是越红,越艳的好。

  秦冠:1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。

  黄元帅:1、挑颜色发黄的,麻点越多越好。2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

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