今天是:2019年12月05日 星期四 己亥(猪)年 冬月初十

蒜苗

  蒜苗,又叫青蒜(不见光时为蒜黄)。大蒜的花苔,包括花茎(苔茎)和总苞(苔苞)两部分。苔苞是大蒜花茎顶端的总苞,内含发育不全的花序。 品质好的蒜苗应该鲜嫩,株高在35厘米左右,叶色鲜绿,不黄不烂,毛根白色不枯萎,而且辣味较浓。
  蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗,它生长在农田里,它具有蒜的香辣味道,以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自其含有的辣素,这种辣素具有消积食的作用。此外,吃蒜苗还能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。在各地都能生长,而且产量高品质好。如山东临沂等地大规模种植,经济效益可观。
禁忌人群

消化功能不佳者和眼病患者慎食。

适宜人群

一般人群均可食用。肝细胞受损和癌症患者可适量多食。

蒜苗的营养元素表

元素表
37(大卡)
2.1(克)
0.4(克)
8(克)
47(微克)
0.11(毫克)
0.08(毫克)
0.5(毫克)
35(毫克)
0.81(毫克)
29(毫克)
44(毫克)
226(毫克)
5.1(毫克)
18(毫克)
1.4(毫克)
0.05(毫克)
017(毫克)
0.46(毫克)
1.24(毫克)
1.8(克)
280(毫克)

蒜苗的营养价值

  蒜苗的营养成分很高,有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分。以及大蒜素、大蒜新素等成分。

  蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。

蒜苗的功效与作用

  1.防流感

  蒜苗含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。

  2.预防血栓

  蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。

  3.保护肝脏

  它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。

蒜苗的合理搭配

  蒜苗+莴笋:防止高血压

  蒜苗+黑木耳:降低血脂

  蒜苗+猪肝:缓解大脑疲劳

蒜苗的选购技巧

  挑选蒜苗要挑新鲜脆嫩,条长,无粗老纤维,上部浓绿,茎部嫩白,尾端不黄、不蔫、不裂口,以及顶端不开花者为佳。

  1、看外表:主要看看有没有外伤,有没有很蔫的样子。新鲜蒜苗的根部和顶部比较整齐,粗细一致且圆润。

  2、看颜色:蒜苗有青色和深绿色的,深绿色的稍嫩一些。

  3、试老嫩:将蒜苗的根部掐掉一小段,如果容易掐断表明很新鲜。不要掐太多,避免浪费。

  4、看粗细:过细的v吃起来味道不浓,过粗的难以煮熟且咬不动,中等粗细的蒜苗味道最佳。

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